Стресс — это естественная реакция организма на внешние раздражители. Он помогает мобилизовать ресурсы и адаптироваться к новым условиям.

Однако, если стресс становится хроническим, то организм истощается, что делает его уязвимым для различных негативных факторов. Это может привести к развитию воспалительных процессов и даже заболеваний, таких как диабет второго типа.

В период стресса люди часто начинают «заедать» проблемы, употребляя большое количество жирной и сладкой пищи, а также фастфуда. В рационе должны быть продукты, которые содержат клетчатку, полезные жиры, ферменты и вещества, которые помогают вырабатывать гормоны счастья — серотонин, дофамин и эндорфин.

Вот несколько продуктов, которые помогут справиться со стрессом:

1. Пшеничные отруби — в них много клетчатки, которая помогает снизить уровень воспаления в мозге, связанного с тревогой.
2. Инжир — в нём много клетчатки и магния, который успокаивает нервную систему.
3. Жирная морская рыба (скумбрия, сельдь, тунец, палтус, лосось, сардины, форель и другие) — в ней есть омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень беспокойства.
4. Брокколи — в ней есть клетчатка, магний, витамин С и фолиевая кислота, которые помогают предотвратить симптомы депрессии.
5. Тёмный шоколад — он помогает вырабатывать гормоны счастья. Но не увлекайтесь им.
6. Кефир — в нём есть полезные бактерии, которые положительно влияют на кишечник и снижают уровень тревожности.
7. Куркума — в ней есть вещество, которое уменьшает воспаления и помогает справиться с депрессией.

Помните, что кофеин, алкоголь, искусственные красители, консерванты и подсластители могут ухудшить ваше состояние при стрессе.

Выбирайте здоровое питание, и ваша нервная система будет вам благодарна!