Клинический психолог Тульской областной психиатрической больницы № 1 Юлия Курачинова поделилась советами, как сохранить и укрепить психическое здоровье.

По словам специалиста, для поддержания психологического благополучия важно:

• Добавить в жизнь физической активности. Полчаса нагрузок в день положительно влияют на психологическое состояние. Утром можно делать зарядку, а вечером — совершать прогулки.

• Сбалансировать питание. Употребление фруктов, овощей и продуктов с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов улучшает работу мозга.

• Составить режим работы и отдыха. Необходимо спать 7–8 часов и вставать в одно и то же время каждый день.

• Развивать социальные связи. Общение — один из самых эффективных способов борьбы со стрессом.

Также Юлия Курачинова подчеркнула, что вредные привычки, такие как употребление алкоголя и никотина, негативно влияют на психику.

В минздраве Тульской области отмечают, что в регионе работают бесплатные кабинеты психологической помощи. Жители могут обратиться к специалистам при наличии психологических проблем. С начала года более 8,5 тысяч туляков посетили такие кабинеты.