Клинический психолог Тульской областной психиатрической больницы № 1 Юлия Курачинова поделилась советами, как сохранить и укрепить психическое здоровье.
По словам специалиста, для поддержания психологического благополучия важно:
Добавить в жизнь физической активности. Полчаса нагрузок в день положительно влияют на психологическое состояние. Утром можно делать зарядку, а вечером — совершать прогулки.
Сбалансировать питание. Употребление фруктов, овощей и продуктов с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов улучшает работу мозга.
Составить режим работы и отдыха. Необходимо спать 7–8 часов и вставать в одно и то же время каждый день.
Развивать социальные связи. Общение — один из самых эффективных способов борьбы со стрессом.
Также Юлия Курачинова подчеркнула, что вредные привычки, такие как употребление алкоголя и никотина, негативно влияют на психику.
В минздраве Тульской области отмечают, что в регионе работают бесплатные кабинеты психологической помощи. Жители могут обратиться к специалистам при наличии психологических проблем. С начала года более 8,5 тысяч туляков посетили такие кабинеты.
С 3 по 9 ноября по инициативе Министерства здравоохранения РФ проводится неделя профилактики рака лёгких, в связи с чем «Тульские известия» подготовили интервью с заведующим отделением лучевой диагностики Тульского онкодиспансера Алексеем Пушкаренко.
Современные клинические рекомендации по лечению ОРВИ не предусматривают антибактериальную терапию. Пациентам назначают противовирусные препараты и симптоматические средства при кашле, насморке и повышенной температуре.
Тульские врачи объяснили, почему туберкулезом может заразиться каждый. Об этом сказано на "Первом Тульском".
