• ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
Поиск

Поиск

Врачи рассказали, как повысить уровень «гормона счастья»

Врачи рассказали, как повысить уровень «гормона счастья»
Фото: ИА Регион 71

Возможно, кто-то не знает, что словосочетание «гормон счастья» относится к веществу под названием «серотонин». Он вырабатывается в нашем организме, и когда его уровень в норме, мы бодры, чувствуем себя отлично, у нас хорошее настроение и удаются все дела. Если наоборот, то нам грозит депрессия.

Эксперты телеканала «Доктор» открыли зрителям четыре простых, но действенных способа, как повысить уровень серотонина в организме, не прибегая к медикаментам.

Во-первых, медики посоветовали включить в свой рацион жирную рыбу, яйца, семена и орехи, бобовые, сыр, а также мясные продукты с высоким содержанием белка, рибофлавина и витамина В6. В этих блюдах содержатся вещества, которые стимулируют выработку серотонина. Если к перечисленным продуктам добавить в разумных количествах хлеб или овощи, то эффект будет еще лучше.

Во-вторых, стоит сходить на массаж или заняться йогой. Могут помочь танец под любимую музыку или расслабляющая ванна – для снижения стресса.

В-третьих, если на улице солнечная погода, сходите на прогулку. Солнечный свет благотворно влияет на наше настроение, а в ответ организм начинает вырабатывать серотонин.

В-четвертых, помочь выработке «гормона счастья» могут некоторые бады - например, 5-НТР. Это вещество относится к аминокислотам и поддерживает уровень серотонина в норме. Кроме того, она быстро восстанавливает его в случае нехватки. Также она усиливает чувство сытости, то есть помогает есть меньше и сбросить лишние килограммы – если они у вас есть.

По материалам "Российской газеты"