• ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
Поиск

Поиск

Как поддержать организм весной

Как поддержать организм весной
Фото: ИА "Региона 71"

Сейчас настало время пробуждения природы и наслаждения жизнью. Однако, к сожалению, не всегда удается чувствовать себя полным энергии. В результате испытаний сугробами и морозами организму нужно время, чтобы восстановиться. В этой статье мы расскажем, как поддерживать себя в переходный сезон.

Важно подключить дополнительную порцию витаминов, когда организм ослаблен и становится уязвимым для инфекций. Для этого рекомендуется употреблять больше свежих фруктов и овощей, так как они содержат аскорбиновую и фолиевую кислоту, а также каротин. При этом такая диета поможет не только набраться сил, но и избавиться от лишнего веса и нейтрализовать последствия зимнего периода, когда мы предавались сладостям. Помните, быстрые углеводы повышают настроение, но не на долго.

Для поддержания полноценной питательности рациона следует включить разнообразные продукты. Помимо фруктов и овощей, важно также употреблять мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб грубого помола, а также крупы, такие как гречка, овсянка, пшено, бурый рис.

Одной из причин весеннего упадка сил является недостаток солнечного света, с которым сталкивается организм зимой. Поэтому сейчас важно использовать все преимущества солнечного света и ежедневно находить время для дневных прогулок, даже небольших. Также необходимо поддерживать достаточный уровень витамина D с помощью пищевых добавок и питания. Он содержится в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, печень трески), продуктах из коровьего молока и яичных желтках.

Массаж активных точек на лице может помочь организму укрепить иммунитет и лучше усваивать витаминные добавки. Разместите обе ладони на лице так, чтобы средние пальцы оказались над бровями, указательные – на висках, безымянные сошлись на переносице, мизинцы – над верхней губой, а большие – под челюстью. Каждое утро, сразу после пробуждения, массируйте точки круговыми движениями: семь раз по часовой стрелке, семь раз против.

Двигательная активность способна буквально творить чудеса – улучшает кровообращение, активизирует обмен веществ и даже нормализует гормональный фон, улучшает настроение. При этом нет необходимости изнурять себя длительными тренировками. Вполне достаточно прогулок или нескольких приседаний у открытого окна. Этого будет достаточно, чтобы вернуть телу бодрость и насытить его кислородом.

Если с утра вы чувствуете себя недостаточно энергичным и сонливым, попробуйте контрастный душ. Чередуйте теплую и прохладную воду дважды. При этом начинать следует с ног и постепенно подниматься вверх, если у вас нет проблем с давлением. Дополнительный бонус - такая процедура помогает взбодриться, повысить упругость кожи, а также укрепляет сердце и сосуды, способствует профилактике гриппа.

Важно знать! В некоторых случаях весенняя усталость может быть связана с серьезными нарушениями в работе организма, такими как сбой в работе щитовидной железы или недостаток железа в крови. Дефицит одного или нескольких витаминов также может быть связан с нарушением их всасывания в желудочно-кишечном тракте. Поэтому, в случае наличия медицинских проблем, важно обратиться за консультацией квалифицированного специалиста.