Стрессы не лучшим образом влияют на нашу психику и физическое состояние. Страдают от него и взрослые, и дети, причем последние – как бы не больше своих родителей.

Если стресс – постоянный спутник человека, то это неизбежно скажется на здоровье. Нарушается сон, события не удерживаются в памяти, начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой и так далее. И это может коснуться даже детей.

Какие признаки могут указывать на хронический стресс у ребенка?

- Истощение – чрезмерная усталость и невозможность с ней справиться.

- Обесценивание учебы – отсутствие интереса к школе и некогда любимым занятиям и предметам.

- Чувство несоответствия другим и неоправданные ожидания – если ребенок считает, что он "недотягивает" или "недооценен" окружающими.

Хронический «недосып»: последние исследования показали, что качество сна является более важным фактором для здоровья нервной системы и организма, чем его продолжительность. Не стоит засиживаться допоздна. Лучше послушать спокойную музыку или звуки природы. Полезно также вести «Дневник сна».

Физическая активность – это обязательное условие для сохранения здоровья. Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на физическом и психическом состоянии. Лучше всего заняться физкультурой, и желательно на свежем воздухе.

Цифровая гигиена – важное условие борьбы с хроническим стрессом. Необходимо сознательно ограничивать поток информации из социальных сетей, мессенджеров и телевидения. В противном случае, накопление хронической усталости неизбежно.

Общение с другими людьми, особенно если они умны и их интересно послушать, полезно для психологического здоровья. Социальная изоляция, наоборот, может повысить риски возникновения психологических проблем.

Можно также уделить время занятиям йогой, дыхательными практиками. А если у вас нет аллергии – то и ароматерапией. Помогает также созерцание воды – прогулка вдоль берега живописного водоема, прием душа. Ну, а если вы – хозяин кошки или собаки, то ваш домашний любимец может настроить вас на позитивный лад. Контакты с домашними животными стимулируют выработку окситоцина, гормона, который действует на организм расслабляюще.

По материалам «Российской газеты»