Владимир Кулагин, главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента здравоохранения министерства здравоохранения Тульской области, делится своими рекомендациями, как сделать зимние каникулы по-настоящему активными и полезными для здоровья.

Регулярная физическая активность

Зимние праздники — это не только время для развлечений, но и отличная возможность для активного отдыха. Регулярные занятия спортом помогут сохранить праздничное настроение и снизить последствия от переедания.

Простые советы, чтобы избежать перегрузок

Однако, чтобы избежать перегрузок и негативных последствий для организма, важно следовать нескольким простым рекомендациям:

1. Не перегружайте организм сразу после еды. Лучше сделать перерыв, стабилизировать питание и выдержать интервал между приемом пищи и началом активности.

2. Ограничьте употребление алкоголя или сведите его к минимуму. Создайте праздничное настроение без спиртного, заменив его вкусными и полезными альтернативами.

Зимние прогулки — это не только прекрасный способ улучшить настроение, но и поддержать здоровье в праздничные дни. Не упустите возможность насладиться свежим воздухом и красивыми пейзажами.

О нормах пульса для занятий спортом можно узнать на сайте ТакЗдорово: https://www.takzdorovo.ru/stati/normy-pulsa-dlya-zanyatiy-sportom/