Вот и подходят к концу долгожданные выходные, а впереди нас ждут трудовые будни. Настало время задуматься о том, как плавно и без стресса вернуться в рабочий ритм. Предлагаем вашему вниманию несколько советов от тульского Роспотребнадзора.

1. Режим дня

В идеале, режим дня не должен был нарушаться, но, к сожалению, многие люди в праздники предпочитают ложиться позже, проводить больше времени в постели утром, а приёмы пищи смещать на более позднее время. Поэтому за несколько дней до выхода на работу постарайтесь восстановить свой прежний распорядок дня: ложитесь спать не слишком поздно, завтракайте в течение двух часов после пробуждения и делайте зарядку.

Перед сном старайтесь не проводить много времени в гаджетах — обилие информации в интернете может негативно сказаться на вашей нервной системе.

2. Прогулки и свежий воздух

Обязательно гуляйте и дышите свежим воздухом — это взбодрит и наполнит организм энергией. Если есть силы, отправляйтесь в лес, катайтесь на лыжах или сходите на каток.

3. Правильное питание

В праздники мы снимаем с себя многие ограничения и едим больше обычного, особенно сладостей и выпечки, которые дарят нам на Новый год и Рождество родственники и друзья. Постепенно уменьшайте количество тяжёлой углеводной пищи, солёного и копчёного, вводите в свой рацион фрукты, овощи, кисломолочные продукты, которые помогут улучшить пищеварение, а также пищу, богатую витамином D.

4. Вода

Пейте больше воды. Тяжелая пища и алкоголь нарушают водный баланс в организме, что может привести к слабости и недостатку сил. Поэтому, чтобы восстановиться, употребляйте достаточное количество воды.

Следуя этим рекомендациям, вы быстро вернётесь в норму после затяжного веселья. А ещё лучше, если вам удалось позаботиться о своём здоровье ещё во время праздников.