С возрастом профилактика здоровья требует особого внимания и подхода. Особенно это касается пожилых людей. У них возрастает распространенность хронических неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических, бронхолегочных, сахарного диабета, а также их сочетаний. Чтобы избежать их обострений и сохранить качество жизни, важно следовать нескольким ключевым правилам. О них рассказала главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева.
Основа эффективного лечения и профилактики — своевременное выявление проблем. Быстро оценить состояние здоровья и обнаружить признаки возрастных синдромов помогает диспансеризация.
«Необходимо запланировать посещение поликлиники в новом году и пройти необходимый в соответствии с возрастом перечень обследований и анкетирование», — рекомендует Коломейцева.
Особое внимание уделяется пациентам старше 60 лет. Если по результатам скринингового опросника «Возраст не помеха» набирается 5 и более баллов, терапевт обязан направить пациента на консультацию к врачу-гериатру — специалисту по здоровью пожилых людей.
Отказ от курения - это универсальное правило для профилактики практически всех групп заболеваний — от сердечных до онкологических. Польза отказа ощутима уже в короткие сроки: через 6 месяцев значительно уменьшаются кашель и одышка, через год существенно снижаются риски сердечно-сосудистых катастроф, включая инфаркт и инсульт.
Особенностью пожилого возраста является то, что даже обычная простуда (ОРВИ) или пневмония могут вызвать резкое ухудшение течения основного хронического заболевания. Поэтому вакцинация от гриппа и пневмококковой инфекции для людей старше 60 лет —необходимость. Это самый эффективный способ избежать тяжелых осложнений и декомпенсации имеющихся болезней.
Питание в пожилом возрасте играет особую роль. Важен не только качественный, но и количественный состав рациона.
Белок: оптимальная норма — около 1 грамма на 1 килограмм массы тела (кроме случаев хронической почечной недостаточности). Белок должен быть разнообразным: нежирное мясо, рыба (треска, судак, лосось), яйца, молочные продукты, бобовые (чечевица, фасоль), орехи и семена. Важно распределять его приёмы в течение дня.
Клетчатка: овощи, фрукты и цельнозерновые продукты необходимы для пищеварения.
Следует избегать перегрузки бульонами, сочетать белки с овощами и сложными углеводами.
Необходимо также ежедневно контролировать давление и сахар.
Коломейцева советует использовать тонометр, который соответствует объёму плеча, а также систематически измерять артериальное давление и уровень сахара в крови (при диабете).
Не менее важным гериатр считает ведение дневника самоконтроля, записывая показатели.
Регулярный приём назначенной терапии — ключевой фактор в предотвращении осложнений.
Врач рекомендует принимать лекарства в назначенной дозе. Делать это при хорошем освещении, чтобы избежать ошибок из-за возрастного снижения зрения, а также использовать напоминания: письменную схему с дозировками и временем приёма, промаркированную по дням недели таблетницу. Это поможет не пропустить приём.
При любом ухудшении самочувствия Коломейцева призывает не заниматься самолечением и не откладывать визит к специалисту. Осложнение, выявленное на ранней стадии, лечится гораздо успешнее, чем последствия долгого игнорирования проблемы.
С наступлением зимы многие аспекты нашей жизни меняются, и рацион питания — не исключение. Зимний рацион у детей должен быть адаптирован под особенности этого времени года. Короткий световой день, недостаток солнечного света, дефицит витаминов и активизация вирусных инфекций — всё это влияет на потребности организма в питательных веществах. Составление правильного рациона для детей в зимнее время — важная задача для родителей.
Пакетированные фруктовые и овощные соки стали привычным элементом детского рациона. Однако важно понимать, какие преимущества и риски они несут для здоровья ребёнка. Помните, что решение о включении соков в питание ребёнка должно быть основано на понимании их состава, рекомендаций по возрасту и объёму употребления. Выбирайте качественные продукты без добавленных сахаров и контролируйте объёмы потребления, чтобы обеспечить здоровье и благополучие вашего ребёнка.
Минздрав Российской Федерации объявил неделю профилактики неинфекционных заболеваний. Главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента здравоохранения министерства здравоохранения Тульской области Владимир Кулагин рассказал о том, как избежать хронических неинфекционных заболеваний.
