Наступил новый год и продолжаются школьные каникулы. Несомненно, многие проведут их активно: будут гулять, кататься на коньках и горках, посещать развлекательные мероприятия с детьми.

Роспотребнадзор предупреждает, для того, чтобы провести время весело и не заболеть, рекомендуем вспомнить основные правила безопасности.

Режим дня по-прежнему важен

Зима – сезон респираторных заболеваний, поэтому важно укрепить иммунитет – свой и ребенка.

Следите за питанием, оно должно быть разнообразным и сбалансированным. Зимой насыщайте организм витаминами и минералами. Включайте в рацион мясо, рыбу, молочные и кисломолочные продукты, крупы, бобовые, овощи и фрукты.

Соблюдайте режим дня. Ребенок должен есть, гулять и спать в одно и то же время. Если распорядок сбился, не восстанавливайте его сразу в первый учебный день. Это должно быть постепенным процессом, начните заранее.

Эксперты советуют детям начальной школы ложиться спать не позже 21.00, ученикам 5-9 классов – не позже 22.00, старшеклассникам – не позже 23.00.

Отправляемся на прогулку

Одевайте ребенка перед выходом на улицу правильно. Лучше надеть несколько слоев одежды. Нижний слой – термобелье, средний – теплая одежда из шерсти или флиса, верхний – из непромокаемого и непродуваемого материала. Не забудьте про шарф, шапку, варежки и хорошую зимнюю обувь, которая не промокает. Следите, чтобы ребенок дышал носом, а не ртом.

Чтобы предотвратить инфекционные заболевания, важно соблюдать гигиену. Приучите ребенка регулярно мыть руки с мылом, особенно после общественных мест, прогулок, туалета и перед едой. Если нет возможности помыть руки водой, научите его использовать антибактериальные средства (салфетки, гель). Следите, чтобы он не касался лица грязными руками, чихал и кашлял в платок или сгиб локтя, избегал контактов с больными людьми.

 

Зимние развлечения

Катание с горок – самое популярное зимнее развлечение для детей. Но оно же и самое опасное. Чтобы избежать травм, следите, чтобы ребенок не забирался на слишком крутые склоны. Проверьте, нет ли на горке ям, камней, торчащих кустов или острых бугров. Убедитесь, что перед началом спуска нет других катающихся. Подниматься на горку там, где катаются люди, очень опасно – легко столкнуться. Не разрешайте ребенку скатываться с горки на животе, коленях или головой вперед.

Если дети катаются на санках или тюбингах, они должны делать это сидя и по одному. Нельзя связывать тюбинги веревкой или прыгать на них с трамплинов.