В преддверии новогодних праздников стоит помнить, что искушения могут поджидать нас на каждом шагу, особенно когда речь заходит о курении. Юлия Перминова, заместитель главного врача по детству наркологического диспансера №1, делится с нами ценными рекомендациями, которые помогут сохранить здоровье и избежать соблазна закурить на вечеринках.

«Совместное употребление никотина и алкоголя часто становится привычкой, особенно в условиях ослабления социальных запретов и стремления к удовольствиям», — отмечает Юлия Перминова.

Она подчеркивает, что как никотин, так и алкоголь воздействуют на систему вознаграждения мозга, усиливая эффект друг друга и увеличивая вероятность курения в общественных местах.

Чтобы помочь людям справиться с тягой к курению во время праздников, врач предлагает несколько простых и эффективных рекомендаций:

1. Отвлечение: Мятные леденцы или жвачка помогут снизить желание закурить. Разложите их в карманах, чтобы они всегда были под рукой.
2. Имбирный чай: Имбирь может притупить тягу к никотину. Заварите чай с имбирем или просто пожуйте кусочек корня.
3. Сокращение крепких напитков: Чем крепче алкоголь, тем сильнее желание закурить. Поэтому разумным решением будет сократить его потребление.
4. Избегайте триггеров: Уберите из видимости предметы, напоминающие о курении, и избегайте прокуренных помещений.
5. Активный досуг: Запланируйте активные занятия, такие как спорт, прогулки или посещение мероприятий с близкими.
6. Полезные заменители: В качестве перекуса выбирайте низкокалорийные фрукты и зеленый чай.
7. Медикаментозная помощь: При сильной зависимости стоит обратиться к врачу для назначения специальных средств (пластырей, таблеток и спреев).

Напоминаем, что укрепление здоровья населения является одной из целей национального проекта «Здравоохранение». На официальном портале Минздрава РФ ТакЗдорово можно найти полезные советы о том, как бросить курить и сделать первый шаг к здоровой жизни: 5 шагов, чтобы бросить курить.  https://www.takzdorovo.ru/stati/5-shagov-chtoby-brosit-kurit/

Какие угрозы скрываются за пассивным курением

Пассивное курение, или вдыхание дыма от сигарет, трубок, сигар и кальяна, представляет собой серьезную опасность.

«Фактически пассивный курильщик вдыхает 60% всех токсических веществ, которые сознательно «получает» активно курящий человек. Некурящий выдыхает дым от тлеющей сигареты и тот дым, который вдыхает и выдыхает курильщик. Табачный дым содержит более 4000 химических веществ, многие из которых являются канцерогенами»,– отметила  Юлия Перминова.

Она также сказала, что вредные частицы табачного дыма могут оставаться в воздухе закрытого помещения в течение нескольких часов, а также оседать на руках, волосах, одежде и предметах быта.

Среди краткосрочных эффектов пассивного курения можно отметить кашель, головная боль, першение в горле, раздражение глаз и носа. Долгосрочные последствия включают онкологические заболевания и хронические легочные болезни. Табачный дым воздействует на все системы организма.

Регулярное вдыхание никотина может приводить к симптомам отмены. Он может проявляться нарушением настроения, раздражительностью, депрессией и головокружением. Так же, характерны нарушения сна, трудности концентрации внимания, тревога.

Исследования показывают, что изменения в организме некурящего человека при пассивном курении аналогичны тем, что происходят у курящего. Вред от табачного дыма одинаков для всех, независимо от способа потребления.

На официальном портале Минздрава РФ ТакЗдорово можно узнать о том, что вредные привычки и зависимости родителей перенимаются детям: https://www.takzdorovo.ru/stati/vrednye-privychki-i-zavisimosti-roditeley-perenimayutsya-detmi/