Декабрь — время предновогодней суеты: мы выбираем подарки, посещаем торговые центры и участвуем в корпоративных мероприятиях. Но именно в этот период риск подхватить вирус гриппа особенно высок. Чтобы праздники не омрачились болезнью, важно соблюдать меры профилактики.

Грипп — это вирусное заболевание, которое поражает дыхательные пути. В отличие от простуды, он протекает тяжелее, сопровождается сильной интоксикацией и может привести к серьезным осложнениям, таким как пневмония.

Основные симптомы гриппа:

• Высокая температура (до 40°C).

• Сильная слабость.

• Боль в мышцах и суставах.

• Сухость слизистых оболочек.

Особенно опасен грипп для людей из группы риска: пожилых, детей до 5 лет и тех, кто страдает хроническими заболеваниями.

Лучшая защита от гриппа — это сочетание вакцинации и неспецифических мер профилактики.

Если вы еще не сделали прививку, самое время записаться на нее. Вакцинация особенно эффективна до начала сезонного подъема заболеваемости, но даже в разгар эпидемии она поможет снизить тяжесть болезни и риск осложнений. Проконсультируйтесь с врачом о возможности вакцинации.

Неспецифические меры профилактики

Регулярно мойте руки с мылом не менее 15–20 секунд, особенно после посещения общественных мест. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептики на основе спирта.

При кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или локтем. Салфетку сразу выбрасывайте.

Старайтесь меньше бывать в местах массового скопления людей. Если вы контактируете с больными ОРВИ или гриппом, надевайте медицинскую маску.

Регулярно проветривайте помещения (2–3 раза в день по 10–15 минут). Поддерживайте оптимальную влажность воздуха (40–60%), чтобы вирусы не могли размножаться, а слизистые оболочки оставались увлажненными.

Обеспечьте себе полноценный сон, сбалансированное питание, богатое витаминами (особенно D и C), и умеренные физические нагрузки.

Если вы почувствовали симптомы гриппа (высокая температура, слабость, боль в мышцах), оставайтесь дома. Немедленно обратитесь к врачу, чтобы избежать осложнений и начать лечение.