Экзамены — огромный стресс для ребёнка. Волнение во время подготовки и в день сдачи может сильно вымотать и даже негативно сказаться на здоровье. Но родители могут помочь подростку справиться с переживаниями. Как это сделать? В карточках делимся советами психологов.

Составьте совместный план действий:

- обсудите желания ребёнка: куда он хочет поступить, кем стать, чего добиться;

- объясните ему, что любой сценарий приемлем, а препятствия — всего лишь шаги на пути к цели;

- вместе поищите подготовительные курсы;  

- посмотрите вакансии на рынке труда.

Определитесь с подготовкой:

- оцените, что ребёнок помнит из школьных уроков, а что уже забыл, и подумайте, как восполнить пробелы;

- распределите темы равномерно до лета и повторяйте их без спешки, с перерывами на отдых.

Продумайте режим дня и питания:

- составьте для ребёнка расписание, которое ему будет комфортно соблюдать до экзаменов;

- помогите ему укрепить иммунитет и нервную систему — напоминайте о необходимости заниматься физкультурой, вовремя отдыхать и правильно питаться.

Будьте командой:

- прислушивайтесь к желаниям ребёнка;

- готовьтесь к ЕГЭ вместе;

- чаще разговаривайте с ним;

- не ограничивайте его в свободное время — прогулки, встречи с друзьями и другие приятные моменты помогут ему меньше переживать. 

Придумайте крючок для выхода из ступора или талисман:

- узнайте, что успокаивает ребёнка или вдохновляет: в стрессовой ситуации это поможет ему отвлечься;

- талисман пусть он выберет сам: кольцо, браслет или кулон — любая вещица, на которую можно переключить внимание, чтобы унять волнение.

 Объясняем.рф