Майские «длинные выходные» – традиционное время отдыха, встреч с друзьями и знакомыми, обильных застолий. Однако часто праздничное настроение омрачается чрезмерным употреблением алкоголя и связанными с этим последствиями.

Как, по мнению врача-психиатра-нарколога Донской городской больницы № 1 Михаила Туруло, можно минимизировать риски и сохранить позитивное впечатление от длительных выходных?

Культура важна во всем

Слово «этикет» в нашем языке обозначает не только установленный порядок поведения, но и правила учтивости, принятые в обществе. Понятие включает в себя и дресс-код, и допустимую форму речи, и определенные действия, которые приняты в одном месте и нежелательны в другом. Этикет, то есть культура поведения, вполне применим и к застольям, где важно не только уметь произносить тосты, но и правильно себя вести, чтобы сберечь здоровье.

– Действительно, майские праздники таят в себе определенные риски, связанные с переизбытком алкоголя, – сказал Михаил Туруло. – Ключ к предотвращению негативных последствий – соблюдение застольной культуры. Это не о том, чтобы отказаться от алкоголя вовсе, а о культуре его употребления, которая подразумевает прежде всего умеренность.

Мера – главное условие за столом, что в еде, что в напитках.

К примеру, если вы приехали в гости за рулем своего автомобиля, то алкоголь вам категорически запрещен.

В противном случае придется после застолья вызывать такси, оставив машину под окнами у родственников или на стоянке. В Тульской области значительная часть ДТП происходит по вине водителей, которые сели за управление автомобилем под воздействием спиртного. Но даже если вы не за рулем, то не следует ставить перед собой цель: «Сейчас «оторвусь» за весь год».
– Алкоголь – это напиток, который дополняет праздник, а не его главная цель, – подчеркнул медик. – Важно заранее определить свою норму и не превышать ее. Помогут в этом закуски, достаточное количество воды и промежутки во времени между рюмками.

«Ты меня уважаешь?»

Бывают и такие ситуации, когда люди не хотят много выпивать, но поддаются на давление со стороны окружения. И друзей не хочется обидеть, и рисковать, садясь выпившим за руль, тоже нельзя. Как быть?

– Здесь очень важный момент: человек должен уметь говорить «нет», не чувствуя себя неловко, – отметил Михаил Туруло. – Можно привести убедительные аргументы: «Я за рулем», «Что-то неважно себя чувствую», «Завтра важный день» и так далее. Или просто сказать, что выпито достаточно. Если окружение не уважает ваше мнение, то, возможно, стоит задуматься, правильное ли общество вы выбрали для общения.

Дома ситуацию контролировать легче: можно заранее подготовить легкие закуски, достаточно безалкогольного питья, не делать акцент на спиртном. И не забывать, что ни в коем случае нельзя, выпив, дремать в кресле или на диване с зажженной сигаретой в руке. Последствия такой беспечности иной раз могут быть весьма печальными.

В гостях же нужно готовиться к некоторым сложностям. Придется вежливо объяснять уже развеселившимся хозяевам свой выбор. На природе стоит помнить о безопасности: не оставлять разведенный костер или тлеющий мангал без присмотра, например. А при злоупотреблении алкоголем о них немудрено и забыть.

Отдельный вопрос – это компании подростков. Долгие майские праздники, особенно при хорошей погоде, они стараются провести на дачах у сверстников, в парках или в кафе. И это головная боль для родителей.

– Папы и мамы могут и должны поговорить с детьми, объяснить риски, связанные с чрезмерным употреблением алкоголя, – сказал медик. – В случае несовершеннолетних опасным может оказаться даже пиво, если его много. Подросткам лучше держаться вместе с надежными друзьями, присматривать за сверстниками и следить за своим поведением, не стесняться просить о помощи, если она необходима. И, конечно, важно быть на связи с родителями.

Чтобы провести майские праздники безопасно и приятно, главное – помнить о мере и внимании к своему здоровью и здоровью близких. Все в ваших руках, ведь только вы сами решаете, выпить лишнего или нет.

Элина Крашевич