• ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
Поиск

Поиск

Медики рассказали, как правильно питаться при остеопорозе

Медики рассказали, как правильно питаться при остеопорозе
Фото: Министерство здравоохранения

Питание при остеопорозе

Пациентам старше 50 лет рекомендуется в сутки потреблять 1200 мг/сут кальция и 800-1000 МЕ витамина Д.

Питание пациента должно содержать адекватное (физиологическое) количество белка, который необходим для всасывания кальция:

  • Молоко и молочные продукты – лучшие источники кальция,
  • Рыба,
  • Печень, бобовые,
  • Листовой салат, зелень, кунжут,
  • Продукты, содержащие витамин Д: яйца, сливочное масло, рыба.

В норме с пищей всасывается до 15% кальция, а при дефиците белка этот показатель падает до 5%.

Нежелательные продукты при остеопорозе, которые усиливают выведение кальция из организма:

  • крепкий чай,
  • кофе,
  • шоколад,
  • газированные напитки,
  • маргарин,
  • майонез.