Чтобы поддерживать здоровый баланс в организме, важно употреблять около двух литров воды в день, утверждает врач-эндокринолог Зухра Павлова. По словам специалиста, оптимальный объем жидкости составляет примерно 30 мл на каждый килограмм веса. Таким образом, для человека весом 60 кг рекомендуемая норма составляет приблизительно два литра. Однако в жаркое время года или при физических нагрузках возможно увеличение этого объема.

Павлова отмечает, что соблюдение питьевого режима существенно снижает риск возникновения различных здоровенных проблем. Например, при нормальном уровне жидкости в организме уменьшается вероятность тромбозов и образования камней в почках. Однако важно помнить, что эти рекомендации не всегда подходят для людей с избыточным весом или определенными заболеваниями, такими как патологии почек или сердечная недостаточность. Для таких категорий пациентов необходимо принимать меньший объем жидкости.

Эндокринолог советует употреблять воду часто, небольшими порциями, а не выпивать много за раз. Важно избегать задач типа "выпить пять литров в день", которые могут быть вредны для здоровья. Кроме того, Павлова предупреждает о возможных проблемах с памятью в позднем возрасте у людей, которые злоупотребляют вредной пищей в подростковом возрасте.

По материалам «Российской газеты»