Отказ от добавленного сахара на несколько дней поможет вам сбросить как минимум 1-2 килограмма. Об этом рассказала кардиолог Ольга Бокерия своем телеграм-канале.

Она отметила, что каждый человек, страдающий лишним весом, хотя бы раз пытался отказаться от сахара. Возможно, вы замечали, что это положительно сказывается не только на фигуре, но и на общем состоянии здоровья.

По словам врача, обычно люди не обращают внимания на то, сколько сахара они потребляют в течение дня. Однако, если посчитать, то получится около десяти ложек. И это не тот сахар, который мы добавляем в чай или кофе. Это так называемый скрытый добавленный сахар, который содержится в приправах, сладких молочных продуктах, хлебе и так далее.

Если вы начнёте следить за тем, сколько сахара вы потребляете, и уберете его из своего рациона, то вы заметите, как у вас уйдет отечность лица, исчезнет живот, появятся мышцы, если они есть, и вы почувствуете больше энергии.

Кроме того, отказ от добавленного сахара может улучшить остроту зрения, работу мозга и сон. Также врач обратила внимание на ещё одну проблему — упадок сил в середине дня, на который часто жалуются пациенты.

«От этой проблемы также можно избавиться, отказавшись от сахара», — пишет Ольга Бокерия.

Кроме того, следует избегать продуктов, которые готовят с использованием кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Этот подсластитель вызывает мощный выброс инсулина и резкое снижение сахара в крови. В результате быстро возникает сильное чувство голода, и вас ещё сильнее тянет на сладкое.

Вместо этого врач советует выбирать цельные фрукты, мёд, кленовый сироп или другие натуральные сахара для аромата.