Фрукты, особенно цитрусовые, такие как апельсины и мандарины, являются прекрасными помощниками в борьбе с «плохим холестерином». Эти плоды содержат пектин, который способствует выведению липопротеинов низкой плотности, засоряющих артерии и повышающих риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Врачи Пушкинской клинической больницы имени Розанова рекомендуют употреблять фрукты как утром, так и вечером. Кроме того, для профилактики плохого холестерина полезно включать в свой рацион растительные жиры, такие как оливковое масло и орехи.

Омега-3 жирные кислоты также являются эффективным средством для регулирования уровня холестерина, о чем сообщает официальный Telegram-канал федерального проекта «ЗдравКонтроль».

Самый простой способ контролировать уровень холестерина — это сократить потребление продуктов, содержащих его в избытке, и увеличить количество пищи, которая способствует его снижению.

При высоком уровне холестерина важно ограничить употребление таких продуктов, как говяжий и свиной мозг, печень, почки и легкие. Также стоит избегать яичных желтков, икры и печени рыбы. Сыры, сливочное масло, маргарин, колбасные изделия и жирное мясо — это те продукты, которые необходимо ограничить в своем рационе.

Специалисты напоминают, что к повышению уровня холестерина могут привести малоподвижный образ жизни, нарушения питания и лишний вес. Вредные привычки также способствуют этому негативному явлению.

Важно помнить, что нормальный уровень холестерина является важным для организма. Это вещество участвует в образовании половых гормонов, синтезе желчных кислот и выработке витаминов группы D.

 

По материалам "Российской газеты"