Витамин D - группа биологически активных веществ, которые необходимы для правильной работы организма. Эти вещества играют ключевую роль в процессе обмена кальция и фосфора.

Человеческий организм способен синтезировать витамин D самостоятельно под воздействием ультрафиолетовых лучей. Кроме того, его можно получить с пищей.

Основные функции витамина D:

- Сохранение костей и зубов в здоровом состоянии;
- Поддержка иммунной, нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
- Нормализация работы мозга;
- Регулирование уровня инсулина.

Дефицит витамина D в организме может привести к нарушению обмена фосфора и кальция, что, в свою очередь, негативно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата. Это особенно опасно для пожилых людей, так как могут возникнуть сложности с восстановлением сломанных костей. Кроме того, витамин D необходим для поддержания мышечной силы, что снижает риск случайных падений и связанных с ними переломов.

Недостаточное количество витамина D также может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы. Признаками гиповитаминоза являются хроническая усталость, снижение иммунитета, депрессивные состояния, боли в суставах и проблемы с заживлением поврежденных кожных покровов.

Чтобы обеспечить достаточное поступление витамина D с пищей, рекомендуется включать в рацион жирную рыбу, злаки, грибы, яичные желтки, говяжью печень, молоко и молочные продукты.

Часто причиной дефицита витамина D становятся проблемы с пищеварением, что снижает его всасывание из продуктов питания. Также гиповитаминоз может быть вызван другими заболеваниями пищеварительной системы.

Однако для большинства людей лучшим способом получить достаточное количество витамина D является прием лекарственных препаратов. Определить дефицит витамина D и назначить соответствующее лечение может только врач, который подберет необходимую дозировку с учетом возраста и результатов анализов.