С 4 по 10 ноября в России проходит неделя, посвященная сохранению душевного равновесия, которая совпадает с Международной неделей борьбы со стрессом.

Юлия Курачинова, медицинский психолог областной психиатрической больницы, объясняет, что стресс — это состояние эмоционального и физического напряжения, возникающее под воздействием различных неблагоприятных факторов.

К наиболее распространённым симптомам стресса можно отнести:

* Ощущение постоянной усталости;
* Проблемы с концентрацией внимания и забывчивость;
* Снижение работоспособности или, наоборот, трудоголизм;
* Нервные тики и изменения в поведении;
* Конфликты на работе или в семье;
* Головные боли и сонливость;
* Потеря или набор веса, нарушение режима питания (отказ от еды или, наоборот, «заедание» стресса).

Юлия Курачинова, врач-психотерапевт, объясняет, что стресс может быть вызван различными факторами. Среди них:

* информационные перегрузки;
* обилие негативной информации из средств массовой информации и интернета;
* раздражение от избытка общения;
* конфликты и ссоры;
* напряжённые условия труда;
* последствия физической или психологической травмы;
* проблемы в личной жизни.

Хронический стресс может привести к развитию серьёзных заболеваний, таких как инсульт, инфаркт, сахарный диабет, ожирение, нарушения пищеварения и иммунитета, неврозы, головные боли, депрессия и многих других.

Как справиться со стрессом:

1. Наладьте режим сна: старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время.
2. Ограничивайте потребление негативной информации из интернета и СМИ.
3. Если стресс вызван внешними факторами, такими как условия труда или конфликты на работе, постарайтесь изменить ситуацию.
4. Ежедневно выделяйте хотя бы 30 минут на полное расслабление. Это может быть любимое хобби, занятия спортом или медитация.
5. Не пытайтесь всё успеть: расставьте приоритеты и не берите на себя новые задачи, если вам кажется, что их слишком много.
6. Фокусируйтесь на положительных эмоциях: вспоминайте приятные и важные для вас моменты, ведите «дневник добрых дел» — записывайте всё, чем вы гордитесь.

«Кратковременный стресс — это нормальное явление. Но когда это состояние становится хроническим, человеку становится гораздо труднее выполнять повседневные задачи, а его организм начинает «бунтовать». В таких случаях необходима помощь специалиста», — сказала специалист.

В Тульской области работают кабинеты бесплатной психологической помощи. Подробнее о них можно узнать здесь: https://tokpb71.gosuslugi.ru/kontaktnaya-informatsiya/kabinety-psihologicheskoy-pomoschi/.

Также вы можете обратиться к специалисту, позвонив по круглосуточному телефону горячей линии психиатрической больницы имени Н. П. Каменева: 8 (800) 550-65-86. Также вы можете позвонить в семейный многофункциональный центр «Мой семейный центр» по номеру 129.