Главный эндокринолог Тульской области Светлана Прилепа предлагает действенный план возвращения к здоровому питанию после обильного застолья. Вот несколько ключевых советов:

1. Не стоит резко ограничивать себя в еде. Лучше постепенно снижать количество потребляемых калорий и жиров.

2. Обогатите свой рацион свежими овощами и фруктами, богатыми витаминами, минералами и клетчаткой. Это поможет улучшить пищеварение и общее самочувствие.

3. Сократите потребление сладких и жирных блюд, заменяя их более лёгкими и полезными альтернативами.

4. Пейте много воды — это поможет организму восстановиться и улучшит обмен веществ.

5. Вместо трёх больших приёмов пищи переходите на 5-6 небольших порций в течение дня. Это поможет поддерживать стабильный уровень энергии и предотвратит переедание.

6. Регулярные тренировки помогут сжечь лишние калории и улучшат общее самочувствие. Выберите вид физической активности, который вам нравится.

7. Составление меню на день или неделю поможет избежать спонтанных перекусов и обеспечит более разнообразный и сбалансированный рацион.

8. Учитесь различать настоящий голод от желания поесть из-за привычки или эмоций.

Укрепление здоровья населения — одна из целей национального проекта «Здравоохранение». Более подробную информацию о пользе овощей и фруктов можно найти на сайте ТакЗдорово.