Как говорится, всё начинается с детства. И здоровье, безусловно, не является исключением. Правильное питание — это одно из ключевых условий для гармоничного роста и развития здоровых детей.

Диетологи предлагают несколько полезных рекомендаций для родителей:

1. Старайтесь сделать меню ребенка максимально разнообразным и полноценным. Включите в него овощи, фрукты, крупы, молочные продукты, хлеб, рыбу и мясо. Это поможет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и обеспечит его здоровое развитие.

2. Исключите из рациона ребенка продукты, содержащие трансжиры, сахар, соль, усилители вкуса, искусственные красители и консерванты. К таким продуктам относятся пирожные, майонез, шоколад, лимонады, колбаса, чипсы и сухарики.

3. Следите за калорийностью питания: она должна соответствовать энергетическим затратам ребенка.

4. Равномерно распределяйте количество пищи и калорийность рациона в течение дня.

5. Готовьте пищу в щадящем режиме: варите, готовьте на пару, тушите или запекайте. Это поможет сохранить вкусовые качества, пищевую и биологическую ценность продуктов.

6. Помните: для хорошего усвоения пища должна быть разнообразной, безопасной, правильно и вкусно приготовленной. Только в таком случае ребенок будет есть с удовольствием.

7. Важно, чтобы ребенок соблюдал режим питания. Интервалы между основными приемами пищи должны составлять не менее 3,5-4 часов, а между основными и промежуточными — не менее 1,5 часов.

8. Вырабатывайте у ребенка полезные привычки: тщательно пережевывать пищу, есть неспешно, не разговаривать во время еды, не кушать на ходу и мыть руки перед едой и после.