Как избежать теплового удара, кто находится в группе риска и что делать, если перегрев всё-таки произошёл, — об этом rg.ru рассказала Любовь Сорокина, врач анестезиолог-реаниматолог НКЦ № 1 «РНЦХ имени академика Б. В. Петровского» и эксперт телеканала «Доктор».

Тепловой удар — это серьёзная проблема, которая может привести к опасным последствиям. В группе риска находятся не только люди, проводящие много времени на солнце, но и те, кто находится в душных помещениях. Особенно это касается детей и пожилых людей, а также людей с хроническими заболеваниями.

Как избежать теплового удара?

В первую очередь, необходимо следить за своим самочувствием и избегать длительного пребывания на солнце в жаркие часы. Также важно носить лёгкую и свободную одежду из натуральных материалов, которая не будет препятствовать циркуляции воздуха.

Если вы находитесь в помещении без кондиционера, старайтесь чаще проветривать его и не проводить там слишком много времени. В случае возникновения признаков теплового удара, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Симптомы теплового удара могут быть очень серьёзными и включать в себя повышение температуры тела, спутанность сознания, тошноту, головную боль и другие неприятные ощущения. В некоторых случаях это может привести к коме или даже летальному исходу.

Профилактика теплового удара

Для профилактики теплового удара необходимо следовать простым правилам:

Избегайте длительного пребывания на солнце в жаркие часы.
Носите лёгкую и свободную одежду из натуральных материалов.
Пейте достаточное количество воды.
Старайтесь чаще проветривать помещение.

Если вы находитесь в помещении без кондиционера, старайтесь проводить там как можно меньше времени.

Сколько воды нужно пить?

В жаркую погоду организм теряет большое количество жидкости, поэтому необходимо пить больше воды. Рекомендуется употреблять примерно 35 мл воды на 1 кг массы тела. Для человека весом 80 кг это примерно 2,5 л воды в день.

Что нельзя пить в жару?

Кофе, газированные напитки и сладкие лимонады не заменяют воду и могут усугубить обезвоживание организма. Кофе и кофеинсодержащие напитки усиливают диурез, то есть вывод жидкости из организма. Лучше всего пить воду, минеральную воду или несладкие компоты и морсы.

Как оказать первую помощь при тепловом ударе?

Если у человека появились признаки теплового удара, необходимо немедленно вызвать скорую помощь. Не стоит надеяться, что всё пройдёт само собой.

До приезда скорой помощи необходимо:

Переместить пострадавшего в прохладное место.
Снять лишнюю одежду.
Применить прохладные компрессы на лоб, шею, подмышки, паховую область и под коленями.
Снизить температуру тела до 38,8 градусов.
Не давать жаропонижающие препараты.
По возможности давать пить воду небольшими порциями.

Главное — не ждать, пока всё пройдёт само. Тепловой удар — это серьёзное состояние, которое требует медицинской помощи.